O Dia Mundial da Osteoporose comemora-se a 20 Outubro
 

O que é a Osteoporose?
É uma doença que abrange todos os ossos do esqueleto humano à medida que a idade avança, pois os ossos perdem a sua densidade mineral óssea, ou seja, começa a não haver fixação de cálcio, este começa a diminuir nos ossos e, por sua vez, os ossos começam a ficar ocos.


A Osteoporose pode ser detetada?
É uma doença que não tem sintomas.
Uma pessoa que venha a ter osteoporose só sabe que tem a doença a partir do momento em que começar a ter fraturas ósseas frequentes. Qualquer queda ou encontrão resulta na quebra de ossos, normalmente, da bacia, braços, pulsos, e vértebras.
Tais fraturas só acontecem porque os ossos estão mais fragilizados e, logo, menos resistentes aos impactos durante as quedas.


O que fazer para prevenir o aparecimento da Osteoporose?
Começar por ter uma alimentação saudável, na qual deve estar incluída, a ingestão diária de, pelo menos, 1/2 litro de leite por dia ou de seus derivados, de forma a haver a entrada no organismo da dose diária recomendada de cálcio.
Bem como a prática regular de exercício físico ao ar livre, como por exemplo caminhadas, que contribuam para a produção de vitamina D proveniente do Sol, essencial para que haja a absorção de cálcio nos intestinos e a sua fixação nos ossos.
E finalmente, não consumir bebidas alcoólicas nem fumar..